Kas popkorn on tervislik või ebatervislik?
Mais on täistera ja sellisena kiudainerikas;täisteratooteid on seostatud väiksema südamehaiguste, diabeedi ja mõne vähiriskiga.Enamik meist ei söö piisavalt kiudaineid, mis on oluline seedimise tervise toetamiseks ning seedimise ja imendumise aeglustamiseks.
Popkorn on ka hea polüfenoolide allikas, mis on kaitsvate, antioksüdantsete omadustega taimsed ühendid, mida on seostatud parema vereringe ja seedetrakti tervisega, samuti potentsiaalselt väiksema riskiga teatud vähivormide tekkeks.
Madala energiatihedusega popkorn on madala kalorsusega suupiste ja kuna see sisaldab palju kiudaineid, on see ka toitev ja seetõttu kasulik lisada kaalujälgimise dieeti.
Võttes seda kõike arvesse, kui seda serveeritakse kas tavalisel või ürtide või vürtsidega, nagu kaneel või paprika, serveeritakse, on popkorn tervislik suupiste.Kuid samal hetkel, kui hakkate popkorni õlis või võis küpsetama ja lisate koostisosi, näiteks suhkrut, võib see kiiresti muuta ebatervislikuks valikuks.Näiteks 30g kott mikrolaineahjus võiga määritud popkorni annab üle 10% teie soovitatavast soolatarbimisest ja suurendab teie igapäevast küllastunud rasvasisaldust.
Milline on popkorni tervisliku portsjoni suurus?
Tervisliku popkorni portsjoni suurus on umbes 25-30g.Kui tavalist popkorni saab nautida madala kalorsusega suupistena, siis portsjonite suurus on kalorite kontrolli all hoidmise võti.Maitsestatud sorte on parem nautida aeg-ajalt maiuspalana, mitte tavapärase tasakaalustatud toitumise osana.
Kas popkorn on kõigile ohutu?
Popkorn on gluteenivaba, seega sobiv valik neile, kellel on tsöliaakia või mittetsöliaakia gluteenitalumatus, kuid alati kontrollige igal valmis- või maitsestatud popkornil silti.
Allergia maisi suhtes on olemas, kuigi see on mõne teise toiduga võrreldes vähem levinud.
Popkorn on viimastel aastatel populaarsust kogunud madala kalorsusega toiduainena, kuid eelnevalt valmistatud popkorni ostes kontrollige etiketilt, milliseid "lisasid" on lisatud.
Postitusaeg: 20. aprill 2022